juri152
nowy usher
Dołączył: 14 Gru 2006
Posty: 21
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 4/4
|
 Wysłany: Wto 21:52, 02 Sty 2007 Temat postu: PRZEPIS NA DIETE |
|
|
DIETA: Dieta 1200 kcal... minus 2 kg w 10 dni
Masz nadwagę, a może nawet jesteś otyła. Nękają cię choroby i dolegliwości towarzyszące tuszy. W staraniach o poprawę stanu zdrowia nie zapomnij o odchudzeniu się. Pomóc może aktywność fizyczna i dieta 1200 kcal, którą ci proponujemy. Pozwoli ci zgubić około 2 kg w 10 dni.
Oparta jest na owocach i warzywach, dostarcza witamin z grupy B, witamin C, A, E, potasu, magnezu, żelaza, białka i błonnika. Można ją stosować 10-30 dni, powtarzając codzienne menu, w którym ważne jest także picie 2 litrów płynów. Dieta polecana jest osobom dorosłym.
1. DZIEŃ
I ŚNIADANIE 359 kcal
Minipizza, szklanka zielonej herbaty bez cukru.
II ŚNIADANIE 95 kcal
Banan (100g), woda mineralna.
OBIAD 436 kcal
Kaczka pieczona z morelami i jabłkami, ryż gotowany na sypko (30g - waga suchego), sałata skropiona sokiem z cytryny (100g), szklanka herbaty owocowej bez cukru.
PODWIECZOREK 112 kcal
Kanapka z kromki chleba pełnoziarnistego chrupkiego posmarowana niskokaloryczną margaryną z plasterkiem szynki wieprzowej, ogórek konserwowy (100g), szklanka herbaty z cytryną bez cukru.
KOLACJA 244 kcal
Fuga bananowa, szklanka kawy zbożowej bez cukru.
2. DZIEŃ
I ŚNIADANIE 300 kcal L
Szaszłyk z tofu i owoców, szklanka herbaty zielonej bez cukru.
II ŚNIADANIE 102 kcal
Kanapka z kromki chleba pełnoziarnistego posmarowana niskokaloryczną margaryną z liściem sałaty, plasterkiem szynki z indyka i pomidorem (100g), szklanka herbaty z cytryną bez cukru.
OBIAD 426 kcal
Pikantna fasolka, szklanka zielonej herbaty bez cukru.
PODWIECZOREK 100 kcal
Szklanka soku pomarańczowego.
KOLACJA 265 kcal
Kokosowa sałatka z kuskusem, szklanka herbaty z cytryną bez cukru.
3. DZIEŃ
I ŚNIADANIE 290 kcal
Tost z kurczakiem, szklanka herbaty owocowej bez cukru.
II ŚNIADANIE 99 kcal
Jogurt naturalny bez cukru (150 ml).
OBIAD 440 kcal
Sznycle z sałatką pieczarkową, szklanka herbaty zielonej bez cukru.
PODWIECZOREK 100 kcal
Szklanka soku grejpfrutowego.
KOLACJA 259 kcal
Szpinakowe naleśniki z krabem, szklanka herbaty z cytryną bez cukru.
4. DZIEŃ
I ŚNIADANIE 300 kcal
Śliwki zapiekane pod kruszonką, szklanka kawy zbożowej bez cukru.
II ŚNIADANIE 115 kcal
Kromka chleba pełnoziarnistego posmarowana niskokaloryczną margaryną z liściem sałaty i plasterkiem polędwicy z indyka, ogórek zielony (100g), szklanka herbaty z cytryną bez cukru.
OBIAD 411 kcal
Pieczony ziemniak, brokuły gotowane (150g), szklanka zielonej herbaty bez cukru.
PODWIECZOREK 128 kcal
Budyń waniliowy (150 ml), jeden herbatnik pełnoziarnisty.
KOLACJA 256 kcal
Polędwica z papryką i salsą pomidorową, kromka chleba pełnoziarnistego chrupkiego, szklanka herbaty z cytryną bez cukru.
5. DZIEŃ
I ŚNIADANIE 317 kcal
Racuchy, szklanka kawy zbożowej bez cukru.
II ŚNIADANIE 116 kcal
Kanapka z kromki chleba petnoziarnistego chrupkiego posmarowana niskokaloryczną margaryną z liściem sałaty pekińskiej, plasterkiem kiełbasy szynkowej, pomidor (100g), szklanka herbaty z cytryną bez cukru.
OBIAD 428 kcal
Paszteciki ze słodkich ziemniaków i pora, chrzan z jabłkiem (100g), szklanka zielonej herbaty bez cukru.
PODWIECZOREK 160 kcal
Awokado (100g), szklanka wody mineralnej niegazowanej.
KOLACJA 201 kcal
Pietruszkowa pasta z kurczaka i szynki, kromka chleba pełnoziarnistego posmarowana niskokaloryczną margaryną, szklanka herbaty z cytryną bez cukru.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
