juri152
nowy usher
Dołączył: 14 Gru 2006
Posty: 21
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 4/4
|
 Wysłany: Śro 15:50, 03 Sty 2007 Temat postu: PRZEPIS NA DIETE3 |
|
|
Odżywcza dieta dla dziewczyn
Pozwala schudnąć 1 kg w siedem dni. Jest odchudzająca, ale też odżywcza, bo dziewczyny rosnąc i rozwijając się, muszą odżywiać się tak, aby organizmowi dostarczyć odpowiednią porcję witamin i minerałów. Dieta 1200 kcal dla nastolatek bazuje na pełnoziarnistym chlebie, owocach i warzywach, nabiale, chudym mięsie i zieleninie. Jest smaczna, tania i łatwa do przygotowania.
1. DZIEŃ
I ŚNIADANIE 290 kcal
Twarożek pikantny z kromką chleba pełnoziarnistego, szklanka kawy zbożowej bez cukru.
II ŚNIADANIE 132 kcal
4 kołpaczki z płatków owsianych, szklanka wody mineralnej niegazowanej.
OBIAD 455 kcal
Roladki z kapustą, szklanka herbaty bez cukru.
PODWIECZOREK 122 kcal
Koktajl z jogurtu naturalnego bez cukru (100 ml) i kiwi (100 g).
KOLACJA
Półgrahamki posmarowanej niskokaloryczną margaryną z dwoma plasterkami szynki drobiowej i połową pomidora szklanka bawarki z mlekiem 0,5% (100 ml) bez cukru
2. DZIEŃ
I ŚNIADANIE 302 kcal
Kanapki z 2 kromek chleba pełnoziarnistego posmarowane niskokaloryczną margaryną z dwoma plasterkami szynki wieprzowej mielonej, pomidor (100 g), szklanka herbaty bez cukru.
II ŚNIADANIE 125 kcal
Serek homogenizowany owocowy 0 %, szklanka wody mineralnej niegazowanej.
OBIAD 480 kcal
Pory w sosie francuskim, szklanka herbaty zielonej bez cukru.
PODWIECZOREK 114 kcal
Galaretka wiśniowa (150 ml), szklanka wody mineralnej niegazowanej.
KOLACJA 247 kcal
Ryba pieczona (100 g), ryż gotowany (30 g suchego), brokuły gotowane (100 g), szklanka herbaty bez cukru.
3. DZIEŃ
ŚNIADANIE 300 kcal
3 łyżki płatków owsianych z jogurtem (100ml) z łyżką miodu, jabłkiem tartym i łyżeczką rodzynek, .szklanka herbaty bez cukru
II ŚNIADANIE 158 kcal
Kanapka z kromki chleba chrupkiego żytniego posmarowana niskokaloryczną margaryną, z plasterkiem polędwicy, z ogórkiem kwaszonym, woda mineralna niegazowana.
OBIAD
Zupa krem z groszku z pulpecikami, szklanka herbaty bez cukru.
PODWIECZOREK 114 kcal
Banan, szklanka wody mineralnej niegazowanej.
KOLACJA 258 kcal
Mus jogurtowy z truskawkami, szklanka kawy zbożowej bez cukru.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
ale pisz w innych tematach!!